Pola Makan Yang Menyebabkan Obesitas

Pola Makan Pemicu Obesitas 

Obesitas memang permasalahan yang sekarang hits banget ya. Meskipun obesitas sendiri bukan masalah yang baru di kalangan masyarakat perkotaan. Tetapi permasalahan ini mampu bertahan dan meningkat setiap tahunnya, hingga akhir-akhir ini banyak banget digalakkan gaya hidup sehat.

Sampai pemerintah kita sendiri khususnya Kementrian Kesehatan membentuk “Germas” (Gerakan Masyarakat Sehat) yang sudah digalakkan beberapa waktu lalu melalui puskesmas dan tenaga kesehatan terkait. Tujuan dari GERMAS pun membawa masyarakat untuk hidup sehat.

Bagaimana pola makan yang dapat menyebabkan Obesitas, berikut ulasannya :

1. Menghindari Makan Pagi

Bagi sebagian masyarakat perkotaan yang super duper sibuk, sering kali mengabaikan makan pagi (sarapan). Sarapan sendiri dianggap ga penting bagi mereka, karena mereka tidak mengetahui manfaat sarapan yang sangat besar. Tak jarang mereka yang menghindari makan pagi, akan merasa lemas dan kurang fokus sehingga menghambat kerja produktivitas di pagi hari. Menjelang siang hari dan atau malam hari, karena perut kosong sejak pagi, hingga akhirnya porsi makan pada siang hari dan ata malam hari ditambah. Nah, itu pola makan yang salah, sedangkan lambung kita kosong 3 jam sekali. Dengan pola makan seperti itu tiap harinya dapat memicu terjadinya obesitas.

2. Banyak mengkonsumsi makanan berlemak dan manis

Makanan berlemak atau identik dengan makanan yang mengandung minyak lebih atau biasa disebut gorengan, makanan cepat saji, junk food dll. Sedangkan makanan manis, cenderung kita sukai, apalagi kalo sudah ngeliat donat dengan hiasan warna-warni, brownies dengan taburan keju dan meses yang menggoda iman dan lain sebagainya. Semua makanan itu pemicu obesitas dan makanan itu sering sekali kita konsumsi saat nongkrong, gabut time sendiri, nonton film dan waktu luang lainnya.

Sedikit informasi saja, lemak yang mengendap didalam tubuh dan bersembunyi di lapisan kulit akan sulit untuk dipecah menjadi energi. Perlu usaha keras  untuk merubah “mereka” menjadi energi. Lemak yang kita konsumsi tidak dapat larut didalam air begitu saja sebelum kita olahraga ekstra. Sama halnya dengan lemak, gula pun sama susahnya jika kita tidak segera membakarnya menjadi energi. Gula akan menimbun bersebelahan dengan lemak di tubuh ini. Tapi gula cepat dipecah menjadi energi saat kita berolahraga walaupun hanya 10-15 menit tiap hari. Kalor yang dirasakan kita pertama kali saat tubuh bergerak adalah bentuk pemecahan gula menjadi energi.

3. Banyak Mengkonsumsi Makanan Ringan/Kudapan

Makanan ringan atau biasa dikenal dengan makanan kudapan, jajanan , sncak dan berbagai macam nama, bentuk dan jenisnya. Mengkonsumsi makanan jajanan memang sangatlah nikmat jika dibarengi dengan nonton film atau sambil nongkrong dan ngobrol santai bersama teman sejawat. Namun , tahukah anda dibalik nikmat dan menggodanya makanan jajanan tersimpan kandungan lemak yang cukup banyak?

Kandungan lemak di jajanan yang sering kita konsumsi sangatlah banyak,sadar atau tidak sadar jajanan tersebut menyumbang setidaknya 30% dari obesitas. Persentase yang lumayan bukan? Angka 30% tersebut didapatkan bukan hanya dari lemak tetapi dari gula dan bahan tambahan lainnya. Bayangkan saja, jika anda mengganti jajanan anda dengan jajanan yang lebih sehat pasti lemak tubuh anda dapat berkurang setidaknya hingga 30%. Jajanan sehat seperti apa yang baik untuk kita konsumsi? Jajanan sehat / kudapan sehat bisa diganti dengan buah-buahan. Buah selain sehat, juga mengandung serat yang dapat membantu mengurangi rasa lapar anda dan baik untuk sistem pencernaan.

Selamat mencoba ya.

Semoga artikel ini memberikan manfaat bagi pembaca.

Wassalam.

Posted by BeHealth45

Tweet